słaby trening

[...] niestety maksymalny ciężar na tej maszynie jest 65kg, w następnym cyklu spróbuje dołożyć jeden krążek jak da rady 6) wiosłowanie polsztanga i tak progres dobry ,tylko mam słaby chwyt i dziś niestety jest to widać na filmie 7) uginanie nóg tu spoko dodałem sporo ale za to czułem jak mięśnie pracują ,super pompa aż chce się ćwiczyć [...]

Dzisiaj niestety ten słaby dzień..: 1. WL: - 2x121kg - 2x131kg - 2x139kg - 2x143kg - 2x143kg - 2x139kg --> jedno z zatrzymaniem. - 2x139kg --> tak samo. - 2x143kg --> tak samo. 2. Przysiad: - 3x121kg - 3x139kg - 2x159kg - 2x159kg - 2x170kg - 2x170kg 3. Prostowanie na wyciagu: - 4 serie po 7powt. 4. Wyciskanie francuskie lezac: - 4 serie po 7powt. [...]

[...] w domu (przed - rozgrzewka, po - stretching): https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_057.png 3 rundy z 30 sek przerwą pomiędzy - akurat ten trening to trochę słaby zamiennik dla biegu...ale..weszło Już zapomniałem jaki wycisk daje ten Freeletics. Pewnie to jednak też przez to, że poprzedniego dnia robiłem przymiarkę do ciężarów. I [...]

[...] Zmęczył mnie ten trening. Nie mam siły brać więcej to pododawałam powtórzeń w tych cięższych ćwiczeniach. Te dodane w wykrokach i wznosach też poczułam. Miska 12.09.2020 słaby dzień, bo zjadłam kanapkę na śniadanie, potężne domowe hot dogi na obiad i piwo na kolację %-) kcal 2666, , B 82, T 73, W 254 13.09.2020 1. pieczywo z tuńczykiem, [...]

Już po treningu, siadam dalej do nauki... Trening był słaby <_< Mnóstwo ludzi, nie miałam gdzie wykroków robić - każdą serię robiłam w innym miejscu :angry2: Ale jakoś te nogi w końcu zrobiłam %) Najgorzej było z barkami i ze złapaniem wolnych hantli przy lustrze :lol: Nie lubię poniedziałków na siłowni - ogólnie zrobiłam wszystko co [...]

Najlepszy :) Aktywnie spędzony dzień, wcześnie rano trening, dość słaby, bo praktycznie na czczo - gdybym wieczorem wczoraj wiedziała, że będę musiała rano zrobić, to bym się na noc ww najadła chociaż %) Na treningu zero siły, stąd skupiłam się mocno na technice i umiarkowanym ciężarze. Spróbowałam nowego ćwiczenia podpatrzonego u Bena [...]

27.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e42414cfd054e64bba5487a30078d38.jpg Barki kaptur brzuch i aerob trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 rozgrzewka: wycisk samej sztangi, 15 x 30 15 x 30 ( ostatnio tym ciezarem robilem 1 serie %-) tydzien temu 1. 10 x 30 2. 10 x 40 [...]

PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]

Marcinie, a czy gdybym Ci podesłał plik z biegiem, to Suunto potrafiłoby wyznaczyć EPOC, VO2 itp.? Bo wiem o czym piszesz. Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo [...]

No ja zazdraszczam. A takie 80km to robisz jedną większą pętlę czy kręcisz kółka? Jezdze po lokalnych drogach landowych, ale staram sie nie jezdzic w kolko. Mam trase do Darmastadt, tam zawracam, przejezdzam przez swoja wioske, krece w druga strone, zawijam, koncze kilka petpli po trasie ktora Wam kiedys pokazywalem. Za tydzien pojade w inna [...]

Dzis silownia, jest juz kwiecien i do konca sezonu jak zapowiadalem przechodze na treningi bliskie wytrzymalosciowce - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero [...]

Na 30 dni przed Challenge Poznan o Gdyni niewiele mysle ;) Prawda jest taka ze po moim plywaniu i rowerze zwykle jestem gdzies w ogonie wiec o wyprzedzanie nie jest trudno na biegu, ludzie juz zmeczeni a ja dopiero wtedy robie cos, co od biedy mi wychodzi. Nie napalam sie jednak na Gdynie, jesli bede zdrowy 100% energii zostawie w Poznaniu, to [...]

[...] wyprosty łydki Push: Po całym treningu klatki push press będzie na śmiesznych ciężarach a nie o to tu chodzi. Takie przeplatanie ma sens, gdyz najpierw wykonujesz ćwiczenia nacięższe, potem asystujace a na końcu izolacje. Po mds-ie na klatke Twój PP byłby żałośnie słaby. skos pp sztangielki mds linki ss na barki tric tak to by było Pull ok.

7.04.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 2x: 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. WL 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg 4x: 15x, 15x, 15x, 15x *pompki 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 4x: 15x, 15x, [...]

[...] Zdecydowałem się i właściciel mówił, że rzeczywiście mieli dziś nalot, ale nie mogli nic znaleźć, więc ich nie zamknęli. To wszystko jakoś tak mnie dobiło, że trening był słaby, mimo że zagadała mnie "Krakowska Królowa Polskiej Sztangi" Dorota Szczepanik. Pogadaliśmy o moich siadach, ogólnie fajnie z kimś takim pogadać :-)) Poliquin Step up: [...]

[...] 5/3/1. Co z tego wyjdzie? Nie wiem, nie potrafię powiedzieć. Czas pokaże. Dziś rano byłem na siłowni w celu sprawdzenia co ze mnie siłowo zostało. Czułem, że jestem słaby i to się potwierdziło. Siad na dziś dzień 90kg/1 Bench 75kg/2 Martwy ciąg sumo 120kg/1 Military Press 40kg/7 https://youtube.com/shorts/zC2PsVPQ-_Y [...]

[...] robić trening z ciężarami czy raczej stepper (odpada trening 2 dni pod rząd - wiadomo)? nawet jak brak mi sił - powiedzmy: nd - stepper - 60 min pn - trening wt - nic śr - słaby jestem - robić lekki trening czy stepper (którego dawno nie było)? priorytetem powinno być żelazo? stepper dodatkiem? czy po równo? będę dążył do 3 treningów z żelazem [...]

[...] moglem przytyć, nie wiem czemu ale jadłem tak mało z braku wiekszego apetytu - dla mnie zjedzeni 200g kury i pol woreczka ryzu graniczyło z cudem , konczylem trening i nie bylem glodny) no i sie chyba przetrenowalem...jestem mega słaby na codzien, bardzo źle spie, spadek wlasnie tego libido, czuje sie jak 80cio letni staruszek...zadyszka itp :)

[...] druga seria była na raty po 2 sekwencje, już chciałam wziąć lżejsze i dokończyć, ale się zaparłam i zrobiłam. opuszczanie - zrobiłam jako ostatnie i chyba dlatego taki słaby wynik, nie mam jeszcze gumy więc było z podskoku i obczaiłam jak odmontować tą "asekurację" i robiłam na uchwytach, które oczywiście nie są przystosowane do kogoś [...]

[...] polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą zgadzam, natomiast moja praktyka wskazuje zupełnie coś innego. Aktualnie trenuję z początkującym (ćwiczy 2 miesiąc) był tak słaby, że nie mógł wyciskać sztangielek 9kg stojąc, po prostu go to zabijało...podobnież martwy ciąg 70kg z trudami. Też trenował na objętości 4x10-12, ale widziałem co się [...]